Chakra sacré et plaisir

Nous sommes nombreux à avoir ou à avoir eu des dépendances (affectives, excès de nourriture, remplissage par différentes drogues, alcool, cigarettes, avoir envie d'acheter de façon compulsives...).

Ces comportements ne sont pas à blâmer.

Il mettent en lumière un déséquilibre en lien avec des besoins profonds.

Si vous vous reconnaissez dans un des comportements cités juste au dessus, je vous invite à prendre une feuille et un crayon et à répondre à ces questions de façon instinctives.

Dans quelles situations ces comportements naissent?

- Lorsque je me sens abandonnée

- Lorsque je m'ennuie

- Lorsque je souhaites ressentir du plaisir

- Lorsque je me sens inutile...

Essayez de voir ce qui vous vient et de noter cela sans jugements aucuns.

Ensuite, réfléchissez à une "saine nourriture" qui pourrait venir combler ces besoins.

En reprenant les exemples ci-dessus, je peux, par exemple manquer d'attention. A ce moment là, je pourrais veiller à prendre d'avantage soin de moi, et me donner de l'attention et de l'amour.

Peut-être que le travail que j'accomplis ne me procure pas assez de joie, je peux fermer les yeux et imaginer une situation qui pourrait me rendre comblée et heureuse.

Voici quelques informations sur le chakra sacré:

• Visualiser ou s’entourer de couleur orange

• Apprendre à dire non et se le permettre

• Prendre le temps de s’arrêter pour savoir si ce que l’on fait nous plaît et comment l’on se sent.

• Apprendre à reconnaître ses plaisirs.

• Savoir prendre du temps rien que pour soi.

• Déculpabiliser le sexe.

• Se faire des compliments et se dire de belles choses.

• Ne pas être trop rigide et avoir de la compassion pour soi.

• Pratiquer des activités avec de l’eau.

• Pratique de la danse, danse sensuelle (latine par ex.)

• Se faire faire un massage.

• Trouver/avoir une relation harmonieuse avec le sexualité, le sexe opposé et la nourriture.

• Ne pas s’attacher aux désirs et aux besoins car on sait y répondre.

• Cultiver l’enthousiasme et la joie de vivre.

• -se relier à l’Eau en conscience (douche, bain…).

• Douche purifiante (visualisation des émotions nettoyées par l’eau).

• Concentrez-vous sur le chakra sacré sur le sacrum (en bas du dos).

• Pour harmoniser le chakra sacré nous utiliserons de la musique qui évoque le plaisir, la sensualité, la douceur, la féminité, le clair de lune. On utilisera des sonorités médium grave tel que le piano, l'orgue, le sax baryton, les bruits d’eau...

Attitudes qui nourrissent ou affaiblissent le Chakra Sacré Attitudes positives = respect de son besoin de repos, considérer notre organisme avec bon sens, considérer son besoin de détente et de contact, équilibre travail/détente, connaître les limites raisonnables de notre organisme, considérer notre organisme avec attention et tendresse, affirmer notre droit au plaisir, à la joie et à la prospérité. Attitudes négatives = ne pas se préoccuper de son corps physique, sentiment de ne pas mériter une belle vie, se sentir indigne des plaisirs simples et d’avoir ce dont nous avons besoin, savoir se réjouir, accuser les autres de notre mal-être, attitude malsaine face à la sexualité et la prospérité, se focaliser sur la rigueur, la piété et la privation, se considérer comme un martyr, faire preuve d’un esprit critique, amer et réprobateur.

Les fausses croyances qui bloquent le chakra Sacré Le sexe c’est malsain, c’est sale. L’ascétisme c’est bien. Le monde n’est que souffrance. Je suis nul et je ne mérite pas d’être heureux.

Source: https://www.devenir-zen.fr/

En apprenant à être reconnaissant de ce que nous avons, nous nous débarrassons d’une grande partie de nos frustrations. Pour que ce chakra fonctionne, il est indispensable de trouver un compromis entre maîtrise et laisser-aller. La discipline et la maturité équilibrent ce chakra. Il s’agit donc de trouver la juste combinaison d’une discipline saine et d’une quantité de plaisir suffisante. Pour être en harmonie avec ce chakra, nous devons apprendre à nous ouvrir aux relations avec l’extérieure et à nous pardonner. S’occuper de son chakra Sacré, c’est affirmer notre droit au plaisir et au bien-être. Ainsi, nous nous respectons. Les émotions qui ne sont pas exprimées sont refoulées dans la musculature profonde du corps (tensions, blocages), gênant ainsi son élasticité et diminuant sa capacité à s’épanouir pleinement. Les exprimer, c’est aider le corps à se libérer. Dans certains ouvrages, il est précisé que Svadhisthana est le chakra qui « stocke », qui retient tous les traumatismes. Nous apprenons à honorer notre corps en lui donnant ce dont il a besoin pour se développer (nourriture, repos, exercice, amusement…). Le plaisir est une des qualités de ce chakra. Lorsque notre vie est compliquée, nous évacuons bien souvent le plaisir de nos expériences. Pourtant des choses simples peuvent engendrer bonheur et plaisir pour nourrir notre chakra Sacré. Les expériences difficiles vident l’organisme de son énergie vitale et épuisent nos réserves. S’accorder du repos, trouver des plaisirs, connaître des instants de joie régénèrent notre corps. Le repos quotidien permet de décompresser et le sommeil et la tranquillité soignent le corps. Le bien-être commence lorsque nous comprenons que ce que nous faisons et ce que nous avons suffisent. Le chakra Sacré fonctionne bien lorsque les conditions de bonheur, de relaxation et de plaisir sont optimales. Si ce chakra représente une dualité, la meilleure attitude pour trouver l’harmonie consiste à lâcher prise et faire preuve d’une volonté tranquille plutôt que de l’énervement. Ouvrir pleinement son chakra demande à se libérer de ses frustrations et se garder des excès nuisibles pour l’équilibre. Le bon fonctionnement dépend de la façon de se nourrir et la façon de digérer nos émotions. Il s’agit de s’accorder la possibilité d’obtenir et de recevoir ce que l’on souhaite dans l’instant mais aussi de savoir alterner divertissement et repos. Pour être en harmonie avec ce chakra, nous devons apprendre à nous ouvrir aux relations avec l’extérieure et à nous pardonner. Nous devons aussi apprendre à dépenser cette énergie vitale dans des activités physiques, amoureuses ou sexuelles épanouissantes ou à la canaliser au travers d’activités créatives. Acceptez votre besoin de plaisirs et créez de bonnes expériences pour régénérer l’esprit comme le corps. Honorez le corps physique en lui donnant assez de nourriture, d’eau, de repos et d’exercice. Ne faites pas d’effort inconsidérés. Régalez-vous des joies de la vie et sachez que vous méritez ce dont vous avez envie.

Les activités physiques ou pratiques bénéfiques au chakra Sacré Yoga, danse, natation, marche Les exercices de rotation du bassin Les respirations lentes avec rétention. Rotation des hanches (hula hoop) Tous les exercices qui produisent des tremblements des muscles. On peut également faire appel à d'autres pratiques énergétiques : Reiki, yoga, Qi-Gong, Tai-Chi, Shiatsu, acupuncture, lithothérapie, réflexologie, EFT, chromothérapie, musicothérapie, fleurs de Bach, homéopathie…

Quelques exemples d'événements qui peuvent perturber le chakra Sacré Manque de tendresse et de contacts corporels durant notre enfance Abus sexuels, attouchements Toute atteinte aux organes génitaux (ou à la matrice) Règles douloureuses Abstinence sur une longue période Cancer (prostate, ovaires, utérus…)

Les huiles essentielles qui activent le chakra sacré, qui développent la joie, l'acceptation, la capacité de détachement et permettent de surmonter les peurs liées aux dépendances sont :

benjoin, bergamote, bois de santal, bois de siam, cyste, gingembre, hélichryse italienne, jasmin, mandarine, néroli, orange, petits grains, vanille, ylang ylang, zantoxyle

Elles sont à appliquer directement sur le chakra.

(Pour les personnes ne tirant aucun plaisir dans leur relation, dépressives, impression que la vie est un fardeau. Si vous êtes triste dans vos activités, aucun plaisir à manger, pas d'envie sexuelle. Besoin de lâcher-prise.)

Pour ma part, j'ai choisi d'utiliser l'huile essentielle d'Ylang-Ylang complète. Il est important de choisir une huile essentielle qui vous plaît au niveau de son odeur.

Les huiles essentielles libèrent certains neurotransmetteurs et permettent de rééquilibrer nos humeurs et nos émotions.

Enfin voici un support de méditation à expérimenter en visualisant la couleur orange : https://www.youtube.com/watch?v=w-On5kHLC_c

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Avec tout mon amour,

Audrey Lehy